오늘 본 상품 0

없음

TOP ▲
본문 바로가기

회원메뉴

마이페이지
0 견적보관함

상품 검색

Reduslim > 자유게시판

Reduslim

페이지 정보

작성자 Marina 작성일 22-07-27 23:23 조회 26회 댓글 0건

본문

Η μελέτη παρακολούθησε 47 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες για 20 εβδομάδες. Οι συμμετέχουσες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία επικεντρώθηκε στην άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα και η άλλη επικεντρώθηκε στην άσκηση περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, αλλά με διαφορετικές ώρες.

Η ομάδα καθημερινής άσκησης κλήθηκε να ασκείται στις 6 π.μ., 8 π.μ. ή 10 π.μ. κάθε μέρα και η άλλη ομάδα κλήθηκε να ασκείται τις ίδιες ώρες, αλλά με τις ώρες να ποικίλλουν. (Για παράδειγμα, στις 10 π.μ. η πρώτη ομάδα κλήθηκε να ασκηθεί στις 10 π.μ. τη Δευτέρα, στις 10 π.μ. την Τρίτη και στις 10 π.μ. την Τετάρτη).


Οι ομάδες που ασκούνταν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα διατήρησαν παρόμοια απώλεια βάρους, αλλά η ομάδα που ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα έχασε διπλάσιο βάρος.

Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Σάρα Κρίστοφερ, επίκουρη καθηγήτρια Ιατρικής στην Κλινική Μάγιο, δήλωσε σε δελτίο Τύπου ότι με το να ασκείται η ομάδα την ίδια ώρα κάθε μέρα, "μειώθηκε η πιθανότητα να αρχίσουν όλοι να ασκούνται και στη συνέχεια να μην είναι τόσο εύκολο να διατηρήσουν την άσκηση όταν προσπαθούν να επιστρέψουν στην άσκηση την ίδια ώρα".

Η μελέτη υποδηλώνει ότι η διαμόρφωση μιας καθημερινής συνήθειας άσκησης σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Η έρευνα περιορίστηκε, ωστόσο, από το μικρό μέγεθος του δείγματος. Χρειάζεται μια μεγαλύτερης κλίμακας μελέτη για να γίνουν τα ευρήματα πραγματικά πειστικά.

Προς το παρόν, ο Κρίστοφερ συνιστά σε όλους τους υπέρβαρους και παχύσαρκους ανθρώπους να προσπαθήσουν να αναπτύξουν καλές συνήθειες, όπως να τρώνε πρωινό και να γυμνάζονται την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Ας πούμε ότι εργάζεστε σε νυχτερινή βάρδια. Δοκιμάστε να γυμναστείτε πρωί πρωί, όταν είστε ακόμα ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο, reduslim κεφαλογιάννης θα αισθάνεστε λιγότερο πιθανό να παραλείψετε μια προπόνηση και θα είναι πιο πιθανό να την τηρήσετε.


5 καλοί τρόποι για να χάσετε βάρος

" Ασκηθείτε πριν το πρωινό, γιατί τότε είναι που οι μεταβολικοί σας ρυθμοί είναι οι υψηλότεροι".

Αν είστε σαν τους περισσότερους από εμάς, περνάτε μεγάλο μέρος της ημέρας σας καταναλώνοντας ασυναίσθητα πράγματα που σας κάνουν να παίρνετε βάρος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τις ημέρες που δεν γυμνάζεστε. Αν θέλετε λοιπόν να χάσετε αυτό το ενοχλητικό επιπλέον λίπος στην κοιλιά, δοκιμάστε αυτούς τους πέντε καλούς τρόπους για να χάσετε βάρος.

Τρώτε σωστά

Τρώτε σωστά - ή
목록 답변 글쓰기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

이용안내 이용약관 개인정보처리방침 자주하는 질문
고객센터 010-4668-8994 | 070-4791-9002