오늘 본 상품 0

없음

TOP ▲
본문 바로가기

회원메뉴

마이페이지
0 견적보관함

상품 검색

Reduslim > 자유게시판

Reduslim

페이지 정보

작성자 Lilly 작성일 22-07-27 23:27 조회 40회 댓글 0건

본문

Είναι κοινή παρανόηση να πιστεύετε ότι όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. "Αν θέλετε να κάψετε πολλές θερμίδες, πρέπει να γυμνάζεστε σκληρά", λέει η διατροφολόγος και συγγραφέας Michele Gunderson, η οποία εξηγεί ότι το cardio σε μεγάλες αποστάσεις είναι καλύτερο.

Αν θέλετε να κάψετε πολλές θερμίδες, πρέπει να γυμναστείτε σκληρά.



Οι καρδιοπροπονήσεις μεγάλων αποστάσεων, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι και περπάτημα σε διάδρομο, είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Αλλά δεν υπόσχονται απαραίτητα απώλεια βάρους, λέει ο Gunderson. Συνιστά πιο σύντομες προπονήσεις υψηλής έντασης που ενισχύουν το μεταβολισμό που καίει το λίπος.

Αυτού του είδους οι προπονήσεις περιλαμβάνουν την άρση βαρών - όπως η άρση βαρών, οι βαριές ταλαντεύσεις με kettlebell ή οι συρματόσχοινα - και τις προπονήσεις HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης). "Αυξάνοντας το μεταβολισμό σας, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να αυξήσετε την προπόνησή σας", λέει ο Gunderson.

Τι γίνεται όμως με τις προπονήσεις HIIT; Όπως κάθε άσκηση, η ένταση είναι βασικός παράγοντας για το πώς επηρεάζουν το σώμα σας. Αν είστε κάποιος που χρειάζεται μια μακρά προθέρμανση για να μπει σε μια προπόνηση και να ζεσταθεί, αυτό το επίπεδο έντασης μπορεί να είναι πολύ έντονο για εσάς, λέει ο Gunderson. "Αυτά είναι πραγματικά σκληρά για το σώμα σας και μπορεί να μην είναι κατάλληλα για εσάς".

Μια ρουτίνα που μπορείτε να τηρήσετε

Αν είστε κάποιος που χρειάζεται μεγάλη προθέρμανση για να μπει σε μια προπόνηση και να ζεσταθεί, αυτό το επίπεδο έντασης μπορεί να είναι πολύ έντονο για εσάς, λέει ο Gunderson.

"Αν θέλετε πραγματικά να λιώσετε το λίπος, σηκωθείτε και κάντε τις προπονήσεις σας την ίδια ώρα κάθε μέρα", λέει. Αν λοιπόν ακολουθείτε μια καλή διατροφή και έχετε υπό έλεγχο τις μερίδες σας, είναι εύκολο να διατηρήσετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας, προσθέτει.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγογραφούμενη προπόνηση για τρία διαφορετικά προγράμματα. Μπορείτε να το διατηρήσετε ως γενική προπόνηση, να το αλλάξετε ελαφρώς για να το διατηρήσετε προκλητικό ή να προσθέσετε διαφορετικά στοιχεία για να το κάνετε πιο εξατομικευμένο.


Δεδομένου ότι θα ακολουθείτε μερικές διαφορετικές αρχές, η Gunderson εξηγεί ότι μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά περισσότερη ποικιλία στις προπονήσεις σας με την πάροδο του χρόνου.

Ένα τέλειο παράδειγμα αυτού είναι ότι θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με περπάτημα για 30 λεπτά κάθε μέρα, reduslim κεφαλογιαννησ (https://gr.reduslim.health/) προσθέτοντας μία δυναμική άσκηση μία φορά την εβδομάδα και εξισορροπώντας
목록 답변 글쓰기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

이용안내 이용약관 개인정보처리방침 자주하는 질문
고객센터 010-4668-8994 | 070-4791-9002